【文明校园在行动】心心相惜•家长课堂

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发布时间：2024-02-19 11:48
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心心相惜

开学收心

尊敬的vip会员，您的寒假时长已耗尽，假期套餐已过期，我们为您提供了崭新的“学习套餐”，迎接开学倒计时。

这儿有一份“开学第一周心理调适指南”，为大家提供心理支持

请亲爱的同学们、家长们查收！

学生篇

1、合理饮食，积极锻炼

在这段假期中胡吃海喝成为“主旋律”，每天都被碳水围绕，享受碳水的快乐，日日食全食美，夜夜喋喋不休。运动则相反，或许在假期中拥有最多运动量的是手指。合理饮食，均衡饮食，保持好粗细粮搭配、荤素搭配，多吃水果和蔬菜。每天都要做一些自己喜欢的运动例如跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球等。

2、调整心情

在放松的假期与紧张的学习生活之间，内心紧张不想开学是正常的。同学们可以回忆一下之前的学习生活，让自己松弛的情绪逐渐适应新学期。

情绪调节小贴士：

①紧张或者不开心的时候，深呼吸；

②找张纸把让你担心或者不开心的事情写出来，看一看，然后把它揉成团扔掉；

③想想你的小伙伴，想想学校里快乐的回忆；

④动起来，做做简单的运动、听听歌、看看书、吃点好吃的。

3、制定一个学习目标和学习计划

古人云，凡事预则立，不预则废。我们可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的新学期计划。计划中不仅包括学习目标，还可以包括自己的兴趣爱好等内容。如新学期要提高哪几门课的成绩，要不要学一门新特长等。计划的内容难度不宜太高，计划尽可能细致，劳逸结合，不然容易出现执行几天就自动放弃的情况哦~~

家长篇

1、为孩子营造“收心”环境

给孩子短暂的适应时间调整自己，同时家长们也要以身作则，做到早睡早起，按孩子所在学校的正常作息时间起居，按时准备三餐，限制孩子吃零食的量和频率，与孩子一起逐步减少娱乐活动的时间，逐步增加一些学习的时间，比如练练字、读读书、听听英语等。除此外，家长可以与孩子一起去逛逛书店为孩子添置一些新的学习用品，有助于增强孩子对开学的期待，调动孩子的学习热情。

2、积极进行情感交流

家长可以和孩子一起回顾假期生活，谈谈收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。在孩子分享时，积极鼓励孩子倾诉，用心倾听，不批评、不打岔，用开放包容的心态了解孩子的成长感受。对孩子的“闪光点”多多点赞，积极鼓励可成为孩子坚实的后盾，这样既能帮着孩子一起“收收心”，回归学习状态，又能建立亲密的亲子关系。家长和孩子可以一起根据实际情况，制定一些可行的目标和计划，例如下学期要提高哪几门课的成绩，要掌握哪一门新特长等，这样做可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

3、与老师保持沟通

如果孩子在开学遇到学习困难，或者不能适应开学的生活节奏，一定要与老师沟通，这有助于及时发现问题并获得必要的支持。